DESCRIPCIÓN: Cuatro grupos de 4 o 5 jugadores corren el circuito trazado intercalando una carrera a velocidad de un 75% desde el cono situado en cada esquina del campo hasta el centro del campo y también la vuelta y realizando una carrera al 50% en los los laterales del campo hasta la siguiente posta.

Cuando el primer equipo llega a la siguiente posta sale el segundo grupo y así sucesivamente.

Posibilidad de incluir balón en el ejercicio.