Fuerza

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Juego Reducido (no me juegan dentro)

Tarea de Mikel Egurza   @egurzini

Titulo: Juego Reducido (no me juegan dentro)

Nº Jugadores: 4×4+2

Espacio: 30×35

Series: 6 minutos + R (2 repet)

Posesión 4vs4+4

EJERCICIO DE NUESTRO COLABORADOR @AndreuPineiro

Posesión 4vs4+4C
Pautas:
– Se divide el terreno de juego en 2 zonas, una zona reducida dentro de otra más amplia, el juego siempre será iniciado desde la zona central donde se situarán ambos equipos de 4 jugadores y los 4 comodines harán de apoyos exteriores.
– Realizar tres series de 4 minutos intercambiando los roles entre equipos.
– Dos toques por jugador
Objetivos:
– El objetivo del equipo azul es mantener la posesión en la zona central, y tras pérdida de balón deberá de recuperarlo (presión tras pérdida). Este equipo siempre sacará el balón.
– El objetivo del equipo rojo es ejercer presión en el rival, y tras recuperación generar amplitud, en posesión de balón se permite utilizar también la zona exterior, por lo que los apoyos exteriores tienen que abrirse.

Búsqueda de hombre libre + sacar de zona tras recuperación de balón

Tarea elaborada por Pablo Sanzol García (https://twitter.com/pablosanzolg?lang=es)

Tarea  de 4 vs 4 +1C en la que inician jugadores de fuera con el objetivo para el poseedor de balón de realizar una secuencia de pases que le permita conectar con hombre libre, es decir, secuencias de jugar por dentro para sacar hacia fuera y a la inversa.

Respecto a la forma de conseguirlo diferenciaremos entre 4 comportamientos: 1º Ocupación correcta del espacio; 2º Apoyos a poseedor de balón; 3º Apariciones a espalda de línea de presión de jugador interior; 4º Pase a hombre libre.

Si el equipo atacante consigue realizar 6 pases sumará 1 punto. Será obligatorio conectar, al menos, dos veces con jugador interior para poder puntuar. En caso de que los cuatro jugadores interiores recuperen balón y marquen en cualquiera de las cuatro miniporteríassumarán 2 puntos.

Los aspectos a trabajar y sobre los que se hará hincapié son los adjuntados a continuación. A nivel macro, en momento con balón, se tratará de mejorar el inicio de juego y la progresión a través de la búsqueda de hombre libre y, en momento sin balón, se acentuará el trabajo de movimientos para recuperar, tapar líneas de pase y sacar de zona tras recuperación.

MCB (LÍNEA)
•CREAR ESPACIO PARA MANT/PROGR.
•NO PERDER EL BALÓN
MCB (SUB)
•DOMINIO DE JUEGO P.
•APARECER + GIRAR/MIRAR
•TIMING OCUPAR ESPACIO
MSB (LÍNEA)
•RECONOCERSE 1, 2 o 3DEFENSOR
GESTIÓN ALTURAS Y SALTOS DE LÍNEA
MSB (SUB)
•ACOSO A POSEEDOR (1º DEFENSOR)
•COBERTURA A 1º DEF. Y VIGILAR RECEPTORES
•ANTICIPARSE E INTENSIFICAR MARCAS

Posesión

Título: Posesión

Contexto: Buscar la ocupación racional del espacio, filtrar pase, jugar con comodines para crear profundidad y amplitud

Nº Jugadores: 3vs3+4

Espacio: tal y como en la representación.

Series: 2x 5´

Partido Condicionado Intersectorial Defensivo medios atacantes 7c8 1p

Titulo:  Fase Defensiva Intersectorial de defensas y atacantes.

Nº Jugadores: 16

Espacio: ¾ campo

Series: de 10´ alternando jugadores

Rondo 2×2+4

Titulo: Rondo 2×2+4

Nº Jugadores: 8

Espacio: 15 x 15 m

Series: 3 x 4´x 2´

PARTIDO CONDICIONADO 9×9

PARTE DE LA SESIÓN: PARTE PRINCIPAL

ESPACIO: ZONA CENTRAL DEL CAMPO

Nº JUGADORES: 18

SERIES:  3 SERIES 4’

Propuesta de tipos de fuerza en el futbol

Articulo de nuestro colaborador Sergio Magro Frias.

Tras la ponencia llevada a cabo por Víctor Paredes en clase del Máster de Preparación Física de Fútbol, estuve varias semanas pensando y observando mis trabajos realizados en campo y fuera de este…

Rondo con Juego Reducido

Titulo: Rondo con Juego Reducido

Nº Jugadores: 20

Espacio: 7 x 7 m / 20 x 15 m

Series: 8 x 1´ 30´´ x 30´´ x 30´´

Tiempo: 20´

Material: Conos / Balones / Petos 2 Colores / Porterías Pequeñas

RONDO 4X2 EN 2 SECTORES

PARTE SESIÓN: CALENTAMIENTO

Nº JUGADORES: 8

ESPACIO: LATERAL DEL CAMPO

SERIES: 1 SERIES DE 10,

Zonas 1v1 3v2 3v3

Titulo: Zonas 1v1  3v2  3v3

Nº Jugadores: parejas, cambiar según disponibilidad jugadores

Espacio: aleatorio

Series: series de 2 min

Rondo 6×3 (Apoyos Interiores)

Titulo: Rondo 6×3 (Apoyos Interiores)

Nº Jugadores: 9 (3 Trios)

Espacio: 15 x 15 metros.

Series: 3 Series x 2 minutos Trabajo x 1 minuto Descanso

Circuito fuerza-resistencia autocargas ofensivo

Titulo:  Circuito autocargas ofensivo + finalización

 Nº Jugadores: Los que quieras siempre que se haga por parejas. Se pueden separar dos grupos o plantilla completa. (Ejemplo 10, 5 parejas de 2 y mejor separar grupos).

Espacio: Mitad del campo o entero

Técnica Defensiva Alexandre Seichi

Titulo: Técnica Defensiva

Nº Jugadores: 2

Espacio: según intensidad

Series: Cambiar defensor cada serie

9vs9 salida balón laterales

Titulo: 9vs9 salida balón laterales

Nº Jugadores:  18

Espacio:  medio campo

Series: 2 series de 8 minutos 

4vs4+4c transiciones

Titulo: 4vs4+4c

Nº Jugadores: 16

Espacio: x

Series: 3 x 5min

9vs9 3 zonas

Titulo: 9vs9 3 zonas

Nº Jugadores: 18

Espacio: medio campo

Series: 15 min

4vs2 en rombo

Titulo: 4vs2 en rombo

Nº Jugadores: 6

Espacio: 

Series: 6 series de 1,5 min 

Posesión 5vs5 amplitud.

Titulo: Posesión 5vs5 amplitud.

Nº Jugadores: 10

Espacio: x

Series: 2 series de 5 min

Posesión 8vs4

Titulo: Posesión 8vs4

Nº Jugadores: 12

Espacio: 

Series: 3 minutos + 1 desc

5×5 en 3 zonas

Titulo: 5×5 en 3 zonas

Nº Jugadores: 10

Espacio: 45×40

Series: 3 minutos + 2

Salida de balón + ataque

Titulo: Salida de balón + ataque

Nº Jugadores: 7×7

Espacio: 52×66

Series: 3 min

Rondo Transición 4×2+1

Titulo: Rondo 4×2+1

Nº Jugadores: 7

Espacio: 12 x 12 metros. Distancia entre los dos rondos 10 metros.

Series:  4 x 3´ x 2´ Tiempo: 20 minutos

Circuito prevención-fuerza

Entrenador y Preparador Físico ex Mulier FV (2a División Femenina, España) y Entrenador Personal. Profesor CenafePamplona

Juegos de dribling 1v1

Titulo: Juegos de dribling 1v1

Nº Jugadores: aleatorio

Espacio: aleatorio

Series: 3 minutos + 2 desc