Circuito fuerza-resistencia autocargas ofensivo
Titulo: Circuito autocargas ofensivo + finalización
Nº Jugadores: Los que quieras siempre que se haga por parejas. Se pueden separar dos grupos o plantilla completa. (Ejemplo 10, 5 parejas de 2 y mejor separar grupos).
Espacio: Mitad del campo o entero
Técnica Defensiva Alexandre Seichi
Titulo: Técnica Defensiva
Nº Jugadores: 2
Espacio: según intensidad
Series: Cambiar defensor cada serie
9vs9 salida balón laterales
Titulo: 9vs9 salida balón laterales
Nº Jugadores: 18
Espacio: medio campo
Series: 2 series de 8 minutos
4vs2 en rombo
Titulo: 4vs2 en rombo
Nº Jugadores: 6
Espacio:
Series: 6 series de 1,5 min
Posesión 5vs5 amplitud.
Titulo: Posesión 5vs5 amplitud.
Nº Jugadores: 10
Espacio: x
Series: 2 series de 5 min
Posesión 8vs4
Titulo: Posesión 8vs4
Nº Jugadores: 12
Espacio:
Series: 3 minutos + 1 desc
5×5 en 3 zonas
Titulo: 5×5 en 3 zonas
Nº Jugadores: 10
Espacio: 45×40
Series: 3 minutos + 2
Salida de balón + ataque
Titulo: Salida de balón + ataque
Nº Jugadores: 7×7
Espacio: 52×66
Series: 3 min
Rondo Transición 4×2+1
Titulo: Rondo 4×2+1
Nº Jugadores: 7
Espacio: 12 x 12 metros. Distancia entre los dos rondos 10 metros.
Series: 4 x 3´ x 2´ Tiempo: 20 minutos
Circuito prevención-fuerza
Entrenador y Preparador Físico ex Mulier FV (2a División Femenina, España) y Entrenador Personal. Profesor CenafePamplona