Calentamiento CAOsasuna
Calentamiento pre partido del C.A.Osasuna previo al partido de liga 123 disputado contra el Almería en el estado del Sadar.
Video cedido por Osasuna TV.
3 en raya
Titulo: 3 en raya
Nº Jugadores: grupos iguales
Espacio: según categoría
Series: 3, 1 min de descanso entre series
Lineas de pase
Titulo: Lineas de pase
Nº Jugadores: según tamaño. 18 jugadores
Espacio: aleatorio (variar para intensidad)
Series: 3 minutos + 2
Posesión 4 objetivos
Titulo: Posesión 4 objetivos
Nº jugadores: 2 equipos 6/6
Espacio: aleatorio
Series: 3 minutos
5×5 en 3 zonas
Titulo: 5×5 en 3 zonas
Nº Jugadores: 10
Espacio: 45×40
Series: 3 minutos + 2
Salida de balón + ataque
Titulo: Salida de balón + ataque
Nº Jugadores: 7×7
Espacio: 52×66
Series: 3 min
Rondo Transición 4×2+1
Titulo: Rondo 4×2+1
Nº Jugadores: 7
Espacio: 12 x 12 metros. Distancia entre los dos rondos 10 metros.
Series: 4 x 3´ x 2´ Tiempo: 20 minutos
12 ejercicios Coerver en 35 minutos
Ejemplos de entrenamiento Coerver realizado en Uruguay 2017.
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Tirar conos
Titulo: Tirar conos
Nº Jugadores: 4×4
Espacio: según jugadores
Series: 3 minutos + 2
Amplitud 3 zonas
Titulo: Amplitud 3 zonas
Nº Jugadores: 5×5 con portero
Espacio: medio campo F8
Series: 3 minutos + 2
Rueda Pases (Toma Decisión)
Titulo: Rueda Pases (Toma Decisión)
Nº Jugadores: 6
Espacio: 50 x 50 m
Series: 3 x 4´ x 1´ Tiempo: 15´
Circuito prevención-fuerza
Entrenador y Preparador Físico ex Mulier FV (2a División Femenina, España) y Entrenador Personal. Profesor CenafePamplona