GRUPOS DE 3X2+1 EN ESPERA +CONTRATAQUE
PARTE PRINCIPAL: Parte principal
Nº JUGADORES: 16
ESPACIO: medio campo
SERIES: 3 series de4 min
POSESIÓN 8X2 POR RELEVOS
PARTE PRINCIPAL: Parte principal
Nº JUGADORES: 16
ESPACIO: medio campo
SERIES: 3 series de4 min
10×10 TRANSICIÓN ATAQUE-DEFENSA
PARTE SESIÓN: Parte principal
Nº JUGADORES: 20
ESPACIO: Mitad del campo
SERIES: 2 SERIES DE 4’
RONDO 4X2 EN 2 SECTORES
PARTE SESIÓN: CALENTAMIENTO
Nº JUGADORES: 8
ESPACIO: LATERAL DEL CAMPO
SERIES: 1 SERIES DE 10,
RUEDA DE PASES
PARTE PRINCIPAL: CALENTAMIENTO
N JUGADORES: 10
ESPACIO: LATERAL DEL CAMPO
SERIES: 1 SERIE DE 15
RONDO+SALIDAS
PARTE SESIÓN: CALENTAMIENTO
Nº JUGADORES: 10
ESPACIO: LATERAL DEL CAMPO
SERIES: 1 SERIE DE 10’
Trabajo Especifico para Defensas
Titulo: Trabajo Especifico para Defensas
Nº Jugadores: Dependera de los defensas que tengas en la plantilla
Espacio: 1/2 Campo
Series: 2 series de cada ejercicio / 3 repeticiones individuales por serie
¿QUÉ PODEMOS CONTROLAR PARA DESCENDER EL RIESGO DE LESIONES?
Las lesiones, gran quebradero de cabeza para todo entrenador, directivo, jugador o aficionado. A todos los equipos les afecta, nadie se libra de esta lacra. Difícil esclarecer la razón o mejor dicho las razones que provocan dicho infortunio.
Conducción con balón
Titulo: Conducción con balón
Nº Jugadores: indiferente
Espacio: según jugadores
Series: 1 de 6 min
EL CICLO DE PLANIFICAR – INTERVENIR –EVALUAR EN EL PROCESO DE ENTRENAMIENTO
Ya no tienes excusa para controlar la carga de tus entrenamientos.
PARTE 2
Estudio realizado por Denis Osés Santoyo
Posesión contraataque con agilidad
Titulo: Posesión contraataque con agilidad
Nº Jugadores: 16 jugadores
Espacio: 45×90
Series: 4 min + 2 desc
Reto por parejas de finalización
Titulo: Reto por parejas de finalización
Nº Jugadores: por parejas
Espacio: medio campo
Series: rotación jugadores por serie
1v1 ataque vs defensa
Titulo: 1v1 ataque vs defensa
Nº Jugadores: por parejas
Espacio: aleatorio
Series: rotación
Zonas 1v1 3v2 3v3
Titulo: Zonas 1v1 3v2 3v3
Nº Jugadores: parejas, cambiar según disponibilidad jugadores
Espacio: aleatorio
Series: series de 2 min
Desafío de finalización bajo presión
Titulo: Desafío de finalización bajo presión
Nº Jugadores: grupos de 4 con rotación
Espacio: zona area
Series: rotación jugadores por serie
Velocidad y reacción de calentamiento
Titulo: Velocidad y reacción de calentamiento
Nº Jugadores: parejas
Espacio: aleatorio
Series: series de 2 min
MOVERSE BIEN PARA MOVERSE MÁS
¿Cómo oriento la preparación física de mi equipo? Sabemos que hay que trabajar la fuerza, la movilidad… ¿pero realmente sabemos cómo hacerlo? ¿Qué ejercicios serían los indicados? Es importante conocer la respuesta a estas preguntas para organizar un buen entrenamiento básico.
1X1 TRABAJO VELOCIDAD
Titulo: 1X1 TRABAJO VELOCIDAD
Nº Jugadores: por parejas
Espacio: 25X16
Series: 2 minutos + 1
MONITORIZACIÓN DE LA CARGA INTERNA DE ENTRENAMIENTO A TRAVÉS DE LA PERCEPCIÓN SUBJETIVA DEL ESFUERZO (PSE) PARTE 1
Ya no tienes excusa para controlar la carga de tus entrenamientos.
PARTE 1
Estudio realizado por Denis Osés Santoyo
Rondo 6×3 (Apoyos Interiores)
Titulo: Rondo 6×3 (Apoyos Interiores)
Nº Jugadores: 9 (3 Trios)
Espacio: 15 x 15 metros.
Series: 3 Series x 2 minutos Trabajo x 1 minuto Descanso
Circuito fuerza-resistencia autocargas ofensivo
Titulo: Circuito autocargas ofensivo + finalización
Nº Jugadores: Los que quieras siempre que se haga por parejas. Se pueden separar dos grupos o plantilla completa. (Ejemplo 10, 5 parejas de 2 y mejor separar grupos).
Espacio: Mitad del campo o entero
Velocidad de Desplazamiento
Título: Velocidad de desplazamiento
No Jugadores: Todos
Espacio: 30 m.
Series: 4 series por relevos
Velocidad con remate a portería
Título: Velocidad + Remate
No Jugadores: Todos + 2 Porteros
Espacio: Campo Completo
Series: 1 serie de 25 minutos
4 Equipos al Contraataque
Título: Contraataque
No Jugadores: 16 + 2 Porteros
Espacio: Campo Completo
Series: 15 minutos
Rondos Móviles
Título: Rondos Móviles
No Jugadores: 20
Espacio: Campo Completo / 4
Series: 1 serie de 20 minutos